Внимание: дети!

«Будь внимательнее», «Соберись, сосредоточься», «Сколько раз тебе объяснять»... Знакомо? Наверное, эти слова произносит буквально каждый родитель. Формирование внимания нередко требует от взрослых сил и терпения. А для ребенка 7–11 лет это особенно критично: отсутствие или недостаток устойчивой концентрации на объекте изучения сказывается на социальной адаптации и школьной успеваемости.
Какие способы и методы развития внимания существуют? На что стоит обращать внимание, а что является возрастной нормой? Как повлиять на ситуацию, если она выходит из-под контроля? Разбираемся вместе.

Зачем быть внимательным?

В повседневной жизни внимание необходимо: в быту, в общении с окружающими. Внимательный человек вовремя заметит опасность и сможет ее избежать, устранить препятствия. В процессе обучения внимание может превратиться во внимательность, а это качество важно не только для успешного обучения, но и для развития личности.

Чаще всего мы обращаем внимание на то, что нам интересно, что отвечает нашим желаниям.

Выявление синдрома нарушения внимания

Объективно оценить состояние здоровья и психики ребенка помогают регулярные профилактические медицинские осмотры. Степень нарушений оценивают детские психиатры, неврологи и психологи. Родителям важно обращать внимание на особенности поведения, при систематическом появлении которых следует обратиться к профильному специалисту.

Признаки нарушения внимания

• Неспособность сконцентрироваться – ребенок не может собраться и выполнить задание до конца.
• Снижение избирательного внимания, невозможность сосредоточиться на предмете. Некоторые дети не могут досмотреть до конца любимую телепередачу, даже если она длится всего полчаса.
• Частая забывчивость.
• Повышенная отвлекаемость и возбудимость: ребенок суетлив, неусидчив, часто переключается с одного на другое.
• Снижение внимания в ситуациях, когда ребенок действует самостоятельно.

Признаки импульсивного поведения

• Неряшливое, несмотря на усилия, выполнение школьных заданий.
• Частые выкрики с места и другие шумные выходки во время уроков.
• «Влезания» в разговор или занятия других детей.
• Неспособность ждать своей очереди в играх, во время занятий и т. д.
• Частые драками со сверстниками из-за неумения проигрывать.

Чем ребенок старше, тем импульсивность выраженнее и заметнее для окружающих.

Признаки гиперактивности

Синдром нарушения внимания с гиперактивностью – нередкая причина «плохого поведения». Неизлеченный синдром нарушения внимания с гиперактивностью – частая причина исключения из школы.

При этом гиперактивность относится к необязательным признакам синдрома нарушения внимания. Наоборот, у части детей двигательная активность снижена.

Дети с синдромом нарушения внимания с гиперактивностью чаще хуже засыпают, а утром бывают сонливы. ^[1]

На что еще обратить внимание

Нарушения координации выявляются примерно в половине случаев. К ним относятся нарушения тонких движений (завязывание шнурков, пользование ножницами, раскрашивание, письмо), равновесия (трудно кататься на роликовой доске, двухколесном велосипеде) и зрительно-пространственной координации (неспособность к спортивным играм, особенно с мячом).

Эмоциональные нарушения часто наблюдаются при синдроме нарушения внимания с гиперактивностью. Эмоциональное развитие ребенка, как правило, запаздывает, что проявляется неуравновешенностью, вспыльчивостью, нетерпимостью к неудачам.

Именно «невоспитуемость» в сочетании с импульсивностью – основной повод обращения родителей к психиатру.

Отношения с окружающими зачастую складываются непросто – и со сверстниками, и со взрослыми. Дети с синдромом нарушения внимания с гиперактивностью отстают в психическом развитии, но при этом стремятся руководить. Из-за стремления верховодить такие ребята вынуждены общаться с самыми «покладистыми» или с младшими детьми. Будучи экстравертами, они ищут друзей, но быстро теряют их.

На детей, страдающих синдромом нарушения внимания с гиперактивностью, обычные наказания и поощрения не действуют. Хорошее поведение не стимулируют ни похвала, ни наказания. Несмотря на недовольство взрослых, ребенок продолжает вести себя плохо. Поощрения должны быть очень весомыми, иначе поведение только ухудшится.

Если вы отмечаете у ребенка один или несколько подобных признаков, правильным решением будет обратиться к врачу на предмет выявления нарушения активности внимания. Ребенок должен быть осмотрен неврологом, психиатром и психологом.

Даже если диагноз не подтвердился, важно помнить: к снижению внимания у здорового ребенка могут приводить умственные, физические и эмоциональные перегрузки. Их не следует допускать.

Режим дня как профилактика перенапряжения

Значительное место в жизни школьника занимают учеба и подготовка к ней. Это нередко отнимает столько времени, что у ребенка не остается возможности поиграть, почитать, заняться любимым делом, просто погулять. Более того, некоторые дети ради учебы отрывают время даже от сна, что совершенно недопустимо. ^[2]

Чрезмерные перегрузки способны привести как к резкому снижению работоспособности, так и серьезному расстройству здоровья. Появляются головные боли и раздражительность, ухудшается аппетит, открывается дорога к неврозам. ^[3]

Как бы мы ни стремились развить таланты нашего ребенка и отгородить его от дурного влияния улицы, нагрузка должна соответствовать возрасту, а занятия в кружках и секциях не должны мешать обучению. При этом детям необходимы ежедневные прогулки на свежем воздухе, не менее восьми часов сна и не менее 30–40 минут общения с родителями «глаза в глаза» каждый день.

Избежать физической и умственной перегрузки помогает режим дня. Его суть – в рациональном чередовании работы и отдыха. Грамотно составить расписание и точно ему следовать – очень важно!

Идеально соблюдать режим удается редко. Состояние ребенка в понедельник не такое, как в выходные, после каникул – не такое, как накануне отдыха. А ведь еще и праздники, болезни, семейные обстоятельства!

В приоритете – сознательное и ответственное отношение к режиму. Вынужденные изменения в расписании должны компенсироваться неукоснительным соблюдением режима в другие дни.

Правила выполнения домашних и творческих заданий

Объем домашних заданий необходимо строго регулировать. Выполнять их следует в одно и то же время, в ходе работы следует делать перерывы каждые 45 минут, перед занятиями необходимо пообедать и отдохнуть не менее полутора часов, лучше на свежем воздухе.

Также приветствуется выполнение творческих заданий. Поделки, рисунки, прогулки с родителями и рассказы о них также способствуют развитию концентрации и внимания. Выполнению творческих заданий нужно уделять достаточно времени.

Внимание и атмосфера в семье

Благополучие в семье не просто является краеугольным камнем в формировании детского внимания. Это один из ключевых моментов в воспитании ребенка.

На формирование дисциплины и поведения во многом влияют морально-психологический климат семьи, порядки и правила. Родительское поощрение или осуждение, свобода или запреты – многое в формировании личности ребенка зависит от того, какое поведение получает положительное подкрепление. Поскольку ребенок многое перенимает у родителей, важную роль играют модели родительского поведения.

Главная функция семьи – создание чувства защищенности. Для уверенности в своих силах, преодолении волнения и страха детям необходимо безопасное взаимодействие с внешним миром.

Семья – это первая школа отношений. Поэтому так важно чаще смотреть со стороны на свою семью, свой дом и оценивать морально-психологический климат. Ребенок является зеркальным отражением этой атмосферы, и ожидать от маленького человека успехов в чем бы то ни было, если в семье разлад, вряд ли представляется возможным.

Внимание и здоровье

Физическое состояние ребенка – это фундамент, на котором строится все его дальнейшие успехи или неудачи. Для полноценного развития нужно питаться не только по режиму, но и полноценно и разнообразно в соответствии с возрастом.

Очень важно наличие в рационе такого компонента, как полиненасыщенные жирные кислоты омега-3. Об их пользе знают все приверженцы здорового образа жизни. Согласно исследованиям, омега-3 ПНЖК:

• Вызывают увеличение уровня нейромедиатора серотонина в передней зоне коры головного мозга. Серотонин является химическим передатчиком импульсов между нервными клетками человеческого мозга, контролирующими настроение, эмоции человека, сон и аппетит.
• У взрослых помогают бороться даже с сильной депрессией, синдромом хронической усталости и бессонницей.
• У детей при ежедневном употреблении способствует уменьшению рассеянности, улучшает поведение и обучаемость.

Поскольку омега-3 не синтезируются в организме, крайне важно получать их ежедневно, сбалансированно и в достаточном количестве.

Потребление кислот омега-3 улучшает умственное развитие детей.

Источники омега-3 ПНЖК:

Сельдь

Палтус

Макрель (скумбрия)

Лосось

Тунец

Сардины

Красная икра

Оливковое, кукурузное, соевое, кунжутное и льняное масла

Грецкие орехи, миндаль

Соевые бобы

Тофу

Тыква

Шпинат

Листовая зелень

Пищевые добавки с рыбьим жиром

Эти продукты редко включены в рацион в достаточном количестве, поэтому дети не могут получать необходимое количество омега-3 ПНЖК с пищей. Вот почему следует дополнительно принимать рыбий жир или содержащие его биологически активные добавки курсами не менее 3-4 месяцев.

Как проверить внимание и концентрацию у детей

Для определения степени внимания у детей существуют особые методики. Они помогают определить, задания какой сложности нужны ребенку. Использовать эти методики можно дома самостоятельно.

Показатели концентрации и внимательности хорошие? → Выбирайте сложные задания. Эти тесты ребенок проходит с трудом? → Начните с более простых упражнений.

Способ Мюнстерберга
Предложите ребенку текст из сплошного набора букв, в котором зашифрованы несколько слов.

ЯФОУФСНКОТПХЬАБЦРИГЪЩЮСАЭЕЫМЯЧ

ЛОЬИРЪГНЖРЛРАКГДЗПМЫЛОАКМНПРСТУР

ФРШУБАТВГДИЖСЯИУМАМАЦПЧУЩМОРЖ

БРПТЯЖЭЦБУРАНСГЛЮГБЕИОПАЛКАФСТУЧА

АОСМЕТЛАОУЖЕЛААВТОБУСИОХПСЯЗВАЖ

менее 2 минут
Навыки внимательности и концентрации хорошие

Таблицы Шульте
В пятиячеечных квадратах в произвольном порядке расположены цифры, которые нужно расположить по возрастанию.

менее 40 секунд

«Десять слов»
Помогает оценить не только внимание, но и кратковременную память. Ребенок однократно читает ряд слов и пытается повторить их наизусть.

более 8 слов
Высокая степень внимательности

Можно использовать такую распространенную игру, как поиск отличий на картинках. Обращайте внимание на затраченное время.

Общие рекомендации по развитию внимания

Разгадывание головоломок, решение логических задачек, игра в шахматы. Важно, чтобы занятия нравились и были интересны.

Чтение – хороший помощник в улучшении навыков внимания. Однако важно не только количество, но и качество прочитанного. Оптимальной является детская научная литература.

Чередование активной и спокойной деятельности.

Занятия должны сопровождаться тишиной. Если полная звуковая изоляция напрягает, включите тихую музыку.

Эффективность и длительность концентрации зависит от обогащения мозга кислородом. Очень полезны прогулки и перерывы между занятиями.

Достаточный, крепкий сон помогает мозгу восстанавливаться, что сказывается на внимательности и степени сосредоточенности.

Игровые методики для развития внимания и памяти

Существуют развивающие упражнения, которые можно применять в виде игры в повседневной жизни.

Правильное распределение учебной нагрузки, нормальная, доброжелательная атмосфера в семье, грамотно составленный распорядок дня, правильное и сбалансированное питание – все это поможет ребенку расти и развиваться, сохраняя внимание и концентрацию, так необходимые для активной жизни.

Список использованной литературы:

1. Шейдер Р. Психиатрия: Учеб. для вузов. – М.: Практика, 1998.
2. Крутецкая В. А. Правила успеваемости и режим дня школьника. – 2013.
3. Г.В. Гуровец. Психопатология детского возраста. – 2008.
4. Кирпичев В. И. Физиология и гигиена младшего школьника. – М.: ВЛАДОС, 2002. (Реценденты: Безруких М.М., Виноградова Н.Ф., Фарбер Д.А.)
5. Захарова И. Н., Суркова Е. Н. Роль полиненасыщенных кислот в формировании здоровья детей // Педиатрия. – 2008 г.
6. Петрухин А. С. Детская неврология: Учеб. для вузов. – 2012.

Наталья Браже,
диетолог-нутрициолог Siberian Wellness